早食いもゆっくりすぎるのもだめ【痛風オヤジを食事で治療！】

痛風オヤジはとにかく食べる事が好きという人が多いみたいです。

食べ過ぎてしまう人には２つのタイプがあります。

ひとつは短時間で食べてしまうタイプ、いわゆる早食いです。

満腹を感じる満腹中枢はお腹がいっぱいだと感じるまでには、食事を始めてから１５分から２０分かかります。

そのため、１５分以内には食事を終えてしまう早食いの方は、ついつい食べすぎてしまいます。

それではゆっくり食べればいいかというと、なかなかそうでもないようです。

ゆっくり食事をする人のほとんどが、夕食に晩酌を楽しむタイプです。

アルコールは食欲を増進させ、つまみの食べすぎを招きます。

さらにシメで麺類なんかになった場合には明らかにカロリーオーバーです。

痛風を食事で治療する場合は、このように食べ方も見直してゆく必要があるようですね。

自宅で尿酸値をチェック【痛風オヤジを食事で治療！】

痛風の予防・治療には、日々の尿酸値の管理が欠かせません。6ｍｇ/ｄｌ以下に抑えることが、合併症を予防する上でポイントですよ。

出来れば定期的に通院して尿酸値を測定する事がのぞましいのでしょうが、働き盛りの男性には時間的に難しく、そのうち治療もおろそかになってきます。

定期的に尿酸値の数値を確認することは、節制の動機付けにためにも重要です。

要するに簡単に尿酸値のチェックができればいいんですよね。

たとえばこんな郵送検診キットがあります。

血液をチクンと１滴取って検査します。

検査結果は約１週間ほどで届けられ、尿酸値のほか、合併症の予防に重要な腎機能や肝機能、血中脂質（中性脂肪・コレステロールなど）、血糖値などを知る事ができます。

尿酸値のほか、合併症の予防に重要な腎機能や肝機能、血中脂質（中性脂肪・コレステロールなど）、血糖値などを知る事ができますよ。

忙しい私達の年代、時間を節約できるものは積極的に使いたいものですね。

痛風の予防【痛風オヤジを食事で治療！】

痛風予防のポイントは、

�@食事

このブログでも書いていますが、食べすぎを避け、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

�Aお酒

これも控えめ

�B水分摂取

腎臓からの尿酸の排泄を促すために、こまめに水分補給をしましょう。

�C運動

激しい運動は尿酸値がアップしてしまいますので、有酸素運動を中心に軽い運動を定期的に行うことが望ましいです。

�Dストレス

ストレスと痛風の関係はまだ解明されていない部分もあるらしいですが、発作の症状がでる時はストレスが影響しているケースも多いそうです。ストレスにお気をつけましょう。

とまあ、痛風予防といってもなんだか病気一般の注意事項のような気がしますが、発作が出てからでは遅いですからね。