痛風予防への取り組み【痛風オヤジを食事で治療！】

遅ればせながら、今回のダンナの痛風予防・体質改善プロジェクト（おおげさっ！）の基本ルールを発表します！

１．毎日の摂取カロリーを1，600〜1,800kcalに抑える

痛風は、過剰なエネルギーが代謝されずに体内に残ってしまうことが一番の問題なので、まずはカロリーの低い痛風メニューに慣れることがポイントです。ボリュームがどうしても減りますがここはガマン。


２．月曜日および木曜日は（基本的に）飲酒をしない

お酒はやっぱり高カロリー。いままで毎日晩酌していたものを、いきなり飲まないことにするのは無理なので、適量を守り休肝日を設けます。またプリン体の多く含まれるビールは減らし、ホッピーに切り替えます。


３．1日３食をきっちりとる

これまでダンナは基本的に朝は野菜ジュースのみで、食べていませんでした。
「１日２食健康法」とやらで、「内臓半日休ませるのがいいんだ！」なんて言ってました。でも結局あまり痩せませんでしたし、こうしてまた尿酸値が上がってしまいましたので、痛風予防のために、３食にしてバランスを考えます。１日２食のときはどうしても夜に量を食べてしまっていました。


４．週末（金曜及び土曜）は食事制限をしない

これもポイント。人間たまには「ガス抜き」も必要です。
夫婦で飲みに行くことも多い私たちは週末まで食事制限をして、治療・治療となると、きっと気が変になるでしょう。ストレスをためないことも、体質改善のポイントだと勝手に思っています。

以上のようなスタンスで痛風オヤジを健康体にしていきます。